今日は肩とお腹の日。
ケーブルフロントレイズ 13.75.kg 4セット。
ショルダープレス 34.5kg 4セット。重量上げたのに結構行けちゃうんですが…笑ちょっと様子見てからまた重量上げてみます。
ラテラルレイズ 8.75kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 20kg 4セット。これも次は重量上げれそう^ ^
リア・デルトイド 49.5kg 4セット。
アブドミナル 82.5kg 4セット。次は重量上げてみます。
トーソローテーション 85kg 4セット。次は重量上げてみます。
サイドベント 20kg 20reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
