ノーマルスクワット 3セット カーフレイズ 3セット スプリット・スクワット 3セット スタンディング・トゥーレイズ 3セット サイド・スクワット 3セット 朝目は覚めるものの二度寝をしてしまいランニングができていません。 来月からは毎日出社になりそうな…

リアブレーキディスクを交換します。 一人で外すならこの状態でギアを入れてから、1本ずつボルトを熱してから緩めるといいかもしれません。 私はチタンボルトに交換している & スレッドコンパウンドを塗って締め付けているのでホイールを外してから、ブレー…