今日は足の日。
昨日はクソ寝不足とハイエースをせめて洗車機にブチ込まないと虫が取れなくなってしまうので、トレーニングを中止しました。
地方だもんで2.31mの洗車機が遠いのよ。。
それでもなんやかんやで寝るのが11時くらいになってしまったんですが。
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 85kg 4セット。
ワイド 75kg 4セット。
ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。
レッグ・エクステンション 56.5kg 4セット。次は重量上げてみます。
シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。
カーフレイズ 87.5kg 4セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 48.75kg 4セット。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 48.75kg 4セット。
トレッドミル 45分
