ランニング 6.5km クランチ 3セット バックエクステンション 3セット ダンベルプレス 3セット ワンハンドローイング 3セット ダンベルフライ 3セット リバースダンベルフライ 3セット ショルダープレス 3セット ようやく再開です。 新型コロナウイルスワクチ…