今日は肩とお腹の日。
ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。
ショルダープレス 39kg 4セット。
ラテラルレイズ 10kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。
リア・デルトイド 49.5kg 4セット。
アブドミナル 92.5kg 4セット。87.5kgだと思っていたら5kgになっていたので92.5kgでした。。
トーソローテーション 100kg 4セット。
サイドベント 22kg 20reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
リストカール 8kg 4セット。
リバースリストカール 8kg 4セット。
スピネーション、プロネーション 8kg 4セット。
今日は前回より腰に疲れが残ってました。
昨日のデッドリフトのフォームが悪かったのか…
次はもう少しフォームをしっかり確認しながらデッドリフトをするようにします。
あとリストカールは8kgでいいんだけど、スピネーション、プロネーションはもう少し重くても良さそう。
