今日は肩とお腹の日。
今日も前腕もやって帰ることにしました。
ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。
ショルダープレス 37kg 4セット。
ラテラルレイズ 10kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。
リア・デルトイド 49.5kg 4セット。
アブドミナル 87.5kg 4セット。
トーソローテーション 100kg 4セット。
サイドベント 20kg 20reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
リストカール 9kg 4セット。
リバースリストカール 9kg 4セット。
スピネーション、プロネーション 9kg 4セット。
