今日は背中の日…だったはずなんですが何故か肩を始めてしまい…
気がついたら肩が残り1種目だったので肩とお腹の日に変更することにしました笑
もちろん前腕も。
ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。
ショルダープレス 37kg 4セット。
ラテラルレイズ 10kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。
リア・デルトイド 49.5kg 4セット。
アブドミナル 87.5kg 4セット。
トーソローテーション 100kg 4セット。
サイドベント 22kg 20reps x 4セット。20kgが空いてなかったので使ってみましたが、普通にできてしまいました笑
レッグレイズ 15reps x 4セット。
リストカール 10kg 4セット。
リバースリストカール 10kg 4セット。
スピネーション、プロネーション 10kg 4セット。
