今日は腕の日。
アームカール 16kg 4セット。
トライセプスキックバック 18kg 4セット。
バイセップスカール 46kg 4セット。
トライセップス・エクステンション 58kg 4セット。
ケーブル・ハンマーカール 28.75kg 4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 21.25kg 4セット。
リストカール 10kg 4セット。
リバースリストカール 10kg 4セット。
スピネーション、プロネーション 10kg 4セット。
はてなブログは1年前の記事がこんなんやったでーって届くのですが、なんとアームカールが1年重量が変わっていないことが判明‼︎
いや、そんなに成長遅いんか…
