ランニング 5km バイシクルクランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルカール 3セット リストカール 3セット ハンマーカール 3セット トライセプスキックバック 3セット 少し休んだのがよかったのか、ランニングはいつもよりペースが良かった…