今日は背中の日。
バック・エクステンション…がなかったのでスマスマシンでハーフデッドリフトをしてみました。とりあえず73.6kg。フォームが正しいかどうか怪しいのでこれくらいにしときました^ ^;
ロウがなかったのでデュアル・プルダウン・ロウでロウ。75kg 4セット。35 × 2なのに間違って75にしてしまった模様 笑
セレクト・ロウ
上背 49.5kg 4セット。
下背 56.5kg 4セット。
ラットプルダウン 52kg 4セット。
ハイ・ロウ 35kg 4セット。
バーベルシュラッグ 52.5kg + 13.6kg 25rep 4セット。
