今日は腕の日。 アームカール 16kg 4セット。 インクラインダンベルカール 9kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。次は重量あげてみます。 トライセプスキックバック 18kg 4セット。 バイセップスカール 46kg 4セット。 トライセ…

www.sankei.com もっと厳しくして不法滞在中に不祥事を起こした場合、強制送還できるようにしてほしい。 むしろ合法であっても帰化していない限りは強制送還してほしい。 重大な犯罪であれば帰化取り消しもお願い。