今日は背中の日。
ようやく謎の風邪が治ったっぽいので再開しました。
バック・エクステンション 143kg 4セット。
ロウ 41kg 4セット。
セレクト・ロウ
上背 56.5kg 4セット。
下背 61kg 4セット。
ラットプルダウン 61kg 4セット。
ハイ・ロウ 35kg 4セット。
バーベルシュラッグ 40kg × 2 + 13.6kg = 93.6kg 20rep 4セット。
ハーフデッドリフト(スミス) 35kg × 2 + 13.6kg = 83.6kg 4セット。
これだけ空くとやっぱしんどい。。
