今日のトレーニング

今日は背中の日。

バック・エクステンション 143kg 4セット。

ロウ 41kg 4セット。

セレクト・ロウ

  上背 56.5kg 4セット。

  下背 61kg 4セット。

ラットプルダウン 61kg 4セット。

ハイ・ロウ 35kg 4セット。

バーベルシュラッグ 40kg × 2 + 13.6kg = 93.6kg 20rep 4セット。

ハーフデッドリフト(スミス) 35kg × 2 + 13.6kg  = 83.6kg 4セット。