今日は背中の日。
久々にやってきました。
仕事忙しすぎるんじゃボケェ‼︎
来ないよりは種目減らしたメニューも考えた方がいいのかしらん？
バック・エクステンション 143kg 4セット。
ロウ 41kg 4セット。
セレクト・ロウ
上背 56.5kg 4セット。
下背 61kg 4セット。
ラットプルダウン 61kg 4セット。
ハイ・ロウ 35kg 4セット。
バーベルシュラッグ 33.75kg × 2 + 13.6kg = 81.1kg 25rep 4セット。
ハーフデッドリフト(スミス) 32.5kg × 2 + 13.6kg = 78.6kg 4セット。
