今日のトレーニング

今日は腕の日。

アームカール 18kg 5セット。

インクラインダンベルカール 10kg 5セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 12kg 5セット。

トライセプスキックバック 18kg 5セット。

ケーブル・ハンマーカール 28.75kg 5セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 23.75kg 5セット。

バイセップスカール 58kg 5セット。

トライセップス・エクステンション 60kg 5セット。

先日の腕トレの時にケーブルとマシンの順序が入れ替わったんですが、その方が効きがいいみたいなので、基本はケーブルからやることにしました。

効果あるといいな。