今日のトレーニング

今日は背中の日。

バック・エクステンション 143kg 4セット。

ロウ 41kg 4セット。

セレクト・ロウ

  上背 54kg 4セット。

  下背 61kg 4セット。

ラットプルダウン 52kg 4セット。

ハイ・ロウ 35kg 4セット。

バーベルシュラッグ 33.75kg × 2 + 13.6kg = 81.1kg 25rep 4セット。

ハーフデッドリフト(スミス) 30kg × 2 + 13.6kg  = 73.6kg 4セット。