今日は肩とお腹の日。
ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。
ショルダープレス 39kg 4セット。
ラテラルレイズ 10kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 25kg 4セット。
リア・デルトイド 49.5kg 4セット。
アブドミナル 95kg 4セット。
トーソローテーション 100kg 4セット。
サイドベント 22kg 20reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
リストカール 10kg 5セット。
リバースリストカール 10kg 5セット。
スピネーション、プロネーション 10kg 5セット。
ショルダープレスにラテラルライズ、アイソレートショルダープレスがなかなか調子良かったんですけど、前日のデッドリフトの疲労が残ってるんで重量上げるのを躊躇してしまいます。。
