今日は肩とお腹の日。
昨日は仕事の都合で行けませんでしたが、今日はなんとか行くことが出来ました
ぎりぎりモチベーション保ててます笑
ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。
ショルダープレス 39kg 4セット。
ラテラルレイズ 10kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 25kg 4セット。
リア・デルトイド 49.5kg 4セット。
アブドミナル 95kg 4セット。
トーソローテーション 100kg 4セット。
サイドベント 22kg 20reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
リストカール 10kg 5セット。
リバースリストカール 10kg 5セット。
スピネーション、プロネーション 10kg 5セット。
