今日は肩とお腹の日。
なんだかんだでまた少し開いてしまいました。。
ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。
ショルダープレス 39kg 4セット。
ラテラルレイズ 10kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 25kg 4セット。
リア・デルトイド 49.5kg 4セット。
アブドミナル 95kg 4セット。
トーソローテーション 100kg 4セット。
サイドベント 22kg 20reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
リストカール 10kg 5セット。
リバースリストカール 10kg 5セット。
スピネーション、プロネーション 10kg 5セット。
帰りにアホな自転車に突撃されてしまいました。
自転車もまともに運転できないなら家に引きこもってて欲しいですわ。
