今日は背中の日。
バック・エクステンション 140.5kg 4セット。
ロウ 41kg 4セット。
セレクト・ロウ
上背 54kg 4セット。
下背 59kg 4セット。次は重量上げてみます。
ラットプルダウン 52kg 4セット。
ハイ・ロウ 35kg 4セット。
バーベルシュラッグ 33.75kg × 2 + 13.6kg = 81.1kg 25rep 4セット。
ハーフデッドリフト(スミス) 28.75kg × 2 + 13.6kg = 71.1kg 4セット。
土日で頑張りすぎたのかなかなか体力が回復しませんでした。。
頑張ったあとはオフ日を作るようにするか頑張りすぎないようにしないといけないですね。。
お年寄りだわ。。。
