今日は背中の日。
昨日もしたい気持ちはあったものの朝クソ早く出発した上にほぼ20時間運転をしていたため、流石に断念しました。
その上色々準備不足で残念な結果に終わってしまいました。。
バック・エクステンション 138kg 4セット。
ロウ 41kg 4セット。
セレクト・ロウ
上背 54kg 4セット。
下背 56.5kg 4セット。
ラットプルダウン 52kg 4セット。
ハイ・ロウ 35kg 4セット。
バーベルシュラッグ 33.75kg × 2 + 13.6kg = 81.1kg 25rep 4セット。
ハーフデッドリフト(スミス) 28.75kg × 2 + 13.6kg = 71.1kg 4セット。
