今日は足の日。
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 90kg 4セット。
ワイド 80kg 4セット。
ワンレッグ 35kg 4セット。
レッグ・エクステンション 63.5kg 4セット。どうするかビミョいところですが、次は重量上げてみます。
シーテッド・レッグ・カール 66kg 4セット。こちはもどうするかビミョーなところですが、次は重量上げてみます。
カーフレイズ 87.5kg 4セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 52.5kg。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 56.25kg 4セット。
シーテッド・レッグ・プレスをもう少しだけネガティブ効かせるようにしたらかなりいい感じでした。
ていうかここ最近サボり過ぎてた感はあります^ ^;
