今日は肩とお腹の日。
ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。
ショルダープレス 39kg 4セット。
ラテラルレイズ 10kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。調子良かったり悪かったりするのでアレですが、次も調子よければ重量上げてみます。
リア・デルトイド 49.5kg 4セット。
アブドミナル 92.5kg 4セット。
トーソローテーション 100kg 4セット。
サイドベント 22kg 20reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
リストカール 8kg 4セット。
リバースリストカール 8kg 4セット。
スピネーション、プロネーション 10kg 4セット。
