今日は背中の日。
バック・エクステンション 133.5kg 4セット。どこかで重量上げた気がするのですが、過去を確認してみても131kg。。とはいえ、いい感じだったので次は重量上げてみます。
ロウ 37.5kg 4セット。次は重量上げてみます。
セレクト・ロウ
上背 49.5kg 4セット。
下背 56.5kg 4セット。
ラットプルダウン 52kg 4セット。
ハイ・ロウ 35kg 4セット。
バーベルシュラッグ 52.5kg + 13.6kg 25rep 4セット。
ハーフデッドリフト(スミス) 66.1kg 4セット。22.5kg × 2 + 13.6kgで66.1kgです。
ハーフデッドリフトが今日は軽く感じたのですが、フォームがもう少し安定するまでは今の重量でやろうと思います。
体力的にも4セット目は疲れてフォームが安定しなくなりそうだし笑
