今日はお腹と前腕….の予定だってのですが、肩からやり直しました。
ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。
ショルダープレス 37kg 4セット。
ラテラルレイズ 10kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。
リア・デルトイド 49.5kg 4セット。
アブドミナル 87.5kg 4セット。
トーソローテーション 100kg 4セット。
サイドベント 22kg 20reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
リストカール 10kg 4セット。
リバースリストカール 10kg 4セット。
スピネーション、プロネーション 10kg 4セット。
