今日は腕の日。
昨日前腕をやったので、今日は上腕のみです。
アームカール 16kg 4セット。
トライセプスキックバック 18kg 4セット。
バイセップスカール 46kg 4セット。
トライセップス・エクステンション 55.5kg 4セット。次は重量上げてみます。
ケーブル・ハンマーカール 28.75kg 4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 21.25kg 4セット。
今日は隣でベントオーバーロウをやってる人がいました。
動き的にベントオーバーロウで間違いないのですが、体が立ちすぎていていうほど効いてないだろうって感じでした。
こういうところも含めてたまにパーソナル受けるのも大事かもしれませんね。
