2024-10-05 今日のトレーニング トレーニング 今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。 ショルダープレス 37kg 4セット。 ラテラルレイズ 10kg 4セット。 アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。 リア・デルトイド 49.5kg 4セット。 アブドミナル 87.5kg 4セット。 トーソローテーション 87.5kg 4セット。 サイドベント 20kg 20reps x 4セット。 レッグレイズ 15reps x 4セット。