バスター&ラン

主にバイクや車のことを綴っています。

今日のトレーニング

今日は背中の日。

と少し余裕があったのでやり残していた前腕もやりました。

順調にいけば明後日も腕なのですが笑

 

バック・エクステンション 119.5kg 4セット。

ロウ 37.5kg 4セット。

セレクト・ロウ

上背 49.5kg 4セット。

下背 56.5kg 4セット。

ラットプルダウン 52kg 4セット。

DYロウ 32.5kg 4セット。

バーベルシュラッグ 52.5kg + 13.6kg 25rep 4セット。 

リストカール 8kg 4セット。

リバースリストカール 8kg 4セット。

スピネーション、プロネーション 8kg 4セット。