今日は腕の日。
いやホントは足の日なんですが笑
金曜日はクソ眠くて中止、土日はやる気出ないよ病で車も弄らず仕舞い。。
とはいえおかげでかなり体力回復できたっぽい。
アームカール 16kg 4セット。
トライセプスキックバック 18kg 4セット。次は重量上げてみます。
バイセップスカール 46kg 4セット。
トライセップス・エクステンション 55.5kg 4セット。
ケーブル・ハンマーカール 28.75kg 4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。
リストカール 8kg 4セット。
リバースリストカール 8kg 4セット。
スピネーション、プロネーション 8kg 4セット。
