今日は足の日。
昨日、一昨日とジムには来たもののなぜかクッソ眠たくてストレッチをしたところで帰ってしまいました。。
だってストレッチしながら寝ちゃうんだもの。。
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 85kg 4セット。
ワイド 75kg 4セット。次は重量上げてみます。
ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。
レッグ・エクステンション 59kg 4セット。
シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。
カーフレイズ 87.5kg 4セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 48.75kg 4セット。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 48.75kg 4セット。次は重量上げてみます。
トレッドミル 45分
