クランチ 3セット
バックエクステンション 2セット
ダンベルプレス 3セット
ワンハンドローイング 3セット
ダンベルフライ 3セット
リバースダンベルフライ 3セット
今日は早出なのでいつもより早く起きようとしましたが…起きれませんでしたorz
た、多分ワクチンの副作用のせいですよ。
今日からこれまでより少しゆっくり動作をするようにしました。
するとやっぱりこれまでより効きますね。
最近は疲れるのは下半身の日だけだったのですが、今日のメニューでも少し疲れが出ました。
スクワットの時は特にフォームに気をつけながらやっていたので、ゆっくり目になっていたのが功を奏していたようです。
上半身の時もフォームと速度に気をつけてトレーニングしていかなくちゃ。、
