クランチ 3セット
バックエクステンション 2セット
ダンベルプレス 3セット
ワンハンドローイング 3セット
ダンベルフライ 3セット
リバースダンベルフライ 3セット
今日は体力回復のためランニングはお休み。
三角筋だか僧帽筋の下部だか広背筋だか大円筋なんだかよくわかりませんが疲れが残っていますが、いつも通りトレーニング。
ちなみに上腕三頭筋にも残っています。
この辺りの筋肉はブレーキングGに耐える時に使っていて疲れてしまっているのでしょうね。
もっと鍛えて夏場に2日連続で3本ずつ耐えれるくらいの体力をつけなくては…