トレーニング

先日のサーキット走行で体力が落ちていることに気づき、さらにトレーニングを再開したらビックリするくらい体力も筋力も落ちていたのでブログで記録していくことにしました。

とりあえず昨日の分から。

ランニング 3km

バイシクルクランチ 3セット

バックエクステンション 2セット

ダンベルカール 3セット

ハンマーカール 3セット

リストカール 3セット

トライセプスキックバック 3セット

ランニングが3kmと少し短いのは一昨日、一昨昨日と5km走ったら筋肉痛になったから笑