ランニング 3km クランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルプレス 3セット ワンハンドローイング 3セット ダンベルフライ 3セット ベントオーバーロウ3セット 昨日はサボってしまいましたが、なんとか続けようと頑張っています。 続けること…