今日は背中の日。 バック・エクステンション 110kgを4セット。 ロウ 37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ラットプルダウン 47kgを4セット。 DYロウ 30kgを4セット。 今日ブログの下書きを見ていたら、もはや更…
リアの内装は外した状態から始まりです^ ^ ブロアモーターの上(？)に掛かっているハーネスを外して、3本のネジとコネクタを外せばブロアモーターは簡単に外れます。 あまり使われていなかったのか意外と汚れてません。 ある程度綺麗にしました。 隅の方に汚…
今日は胸の日。 日曜から休みなく続けていけば、木曜には今週のノルマが終わって金曜は早く寝れるだろうって寸法です^ ^ ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 49.25kgを4セット。 インクライン・…
昨日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 77.5kgを4セット。 ワイド 70kgを4セット。 ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。 レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。 カーフレイズ 87.5kgを4セ…
今日は腕の日。 アームカール 14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 16kgを4セット。 バイセップスカール 41.5kgを4セット。 トライセップス・エクステ…
児童死亡のインフル感染は「校内」両親が見舞金3千万円求める裁判 広島（HOME広島ホームテレビ） - Yahoo!ニュース 気持ちはわからんこともないけどこれは認めちゃいかんでしょ。
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 11.28kgを4セット。 ショルダープレス 30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 82.5kg 4セット。 トーソローテーション 82.5kgを4セット。 サイド…
今日は背中の日。 来週末はスラッシュのライブがあるのであまり休まずにトレーニングしなきゃいけません(使命感) バック・エクステンション 110kgを4セット。 ロウ 37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ラットプ…
今日は胸の日。 ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。次は重量あげてみます。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 25kgを4セット。 ワイドチェストプレス 3…
昨日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 77.5kgを4セット。 ワイド 70kgを4セット。 ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。 レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。 カーフレイズ 87.5kgを4セ…
今日は腕の日。 アームカール 14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 16kgを4セット。 バイセップスカール 41.5kgを4セット。 トライセップス・エクステ…
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 11.28kgを4セット。 ショルダープレス 30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 82.5kg 4セット。 トーソローテーション 82.5kgを4セット。 サイド…
今日は背中の日。 今日もトレパンを忘れてしまったので、近くのドンキで買いました笑 サイズ的にこれでええやろと適当に買った丈が短すぎました。。 バック・エクステンション 110kgを4セット。 ロウ 37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット…
工事現場から電線“窃盗” 同級生の男ら逮捕 余罪は数十件か（テレビ朝日系（ANN）） - Yahoo!ニュース どっかで議員をしているという噂のゴマキの弟がまたやらかしたんかと思いましたよ笑
昨日は胸の日。 ちょっと岡っ引風邪引きになってしまったのでお休みしていました。 ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラ…
基本白にしたいなぁと思って、ヤフオクでセットのものを購入しました。 が、交換する前に液晶のバックライトはアイスブルーがいいなぁと、追加で購入。 ヤフオクだとセットしかなかったので、仕方なくセットのものを購入しました。 その後、楽天で単品購入で…
今日は胸の日。 ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 25kgを4セット。 ワイドチェストプレス 25kgを4セット。 ペクト…
昨日は足の日。 昨日は雨だったので中止してしまいました。 そう南の島のハメハメハ大王です シーテッド・レッグ・プレス ナロー 77.5kgを4セット。 ワイド 70kgを4セット。 ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。 レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット…
今日は腕の日。 アームカール 14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 16kgを4セット。 バイセップスカール 41.5kgを4セット。 トライセップス・エクステ…
ふとそういや自分の車のグレードちゃんと知らないなと思い、調べる方法はないかと検索したらカーセブンさんで紹介されててました。 車のグレードの調べ方は？トヨタなどメーカーごとの検索方法を紹介 せっかくなのでここにも転載…と思ったらURLが変わってい…
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロント 11.28kgを4セット。 ショルダープレス 30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 82.5kg 4セット。 トーソローテーション 82.5kgを4セット。 サイドレイズ…
今日は背中の日。 バック・エクステンション 110kgを4セット。 ロウ 37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ラットプルダウン 47kgを4セット。 DYロウ 30kgを4セット。 今日はいつもよりいい感じでロウが引けたと…
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今日は胸の日。 ようやくいつものルーティーンに追いつきました^ ^ ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 25kgを4セッ…
豊田織機がディーゼル試験不正 一部ハイエースやランクル出荷停止へ（朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース こうなると全メーカー再試験が必要になってくるんじゃないでしょうか？ ナニが一番の問題いうて、ぼちぼちハイエース買おうか検討してたこと。。
昨日は足の日。 明日も来れば遅れを完全に取り戻せます^ ^ 木曜は普通に休めばよかったかな？と思います笑 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインターバル挟みつつ77.5kgを4セット。今日は77.5kgいけました^_^ ワイド 70…
バックドアを開けた状態で撮影しているためちょっとわかりづらいですが、バックドアの真ん中部分のカバーを外します。 右側には使われていないカプラーが… 何のカプラーなんでしょうか？ ここにアクセサリー電源来てたらちょっとショック笑 バックドア上側の…
3000km走ったのでオイル交換です。 前回WAKO'Sのeクリーンプラスを投入したので、3000km〜5000kmで交換する必要があるんだそうです。 ドレンワッシャーは純正新品。 そこそこ汚れてる？？ オイルフィルターはいつものPIAA ツイン・パワー。 PIAA ピア PIAAツ…
民間主導での“F1大阪GP”誘致に期待 アジア1の観光都市を目指す大阪「F1は総合的なエンタメ」吉村知事「歓迎する」（TopNews） - Yahoo!ニュース 大阪は見積もりも支払いもまともにできないんだからいらんことすんな
昨日は腕の日。 今日はストレッチ後に腹痛に見舞われて開始が30分遅れました。。 原因は回復し切ってないのにアミノバリューをストレッチ中に飲み干したためだと思います笑 アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4…
