バスター&ラン

主にバイクや車のことを綴っています。

今日のトレーニング

今日は胸の日。

 

スミスマシンベンチプレス 53.6kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで40kgなので53.6kgです。

チェストプレス 49.5kgを4セット。

インクライン・プレス 20kgを4セット。

デクライン・プラス 25kgを4セット。

ワイドチェストプレス 30kgを4セット。

ペクトラルフライ 49.5kgを4セット。

今日のトレーニング

今日は足の日。

 

シーテッド・レッグ・プレス

ナロー 77.5kgを4セット。

ワイド 70kgを4セット。

ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。

レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。

シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。

カーフレイズ 87.5kgを4セット。

ヒップ・アダクション(内転筋群) 45kgを4セット。

ヒップ・アブダクション(大臀筋) 48.75kgを4セット。

トレッドミル 45分。

 

なんか少し体調悪いなと思いつつどうにか終わらせました。

なんかまた風邪ひいたとかじゃなかったらいいんだけど。。

今日のトレーニング

今日は腕の日。

一昨日は体調不良、昨日は所用で2日も休んでしまいました。。

勝手にやってる筋トレなのに若干罪悪感があるのはなんでだろう。。

 

アームカール 14kgを4セット。

インクラインダンベルカール 10kgを4セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。

トライセプスキックバック 16kgを4セット。

バイセップスカール 41.5kgを4セット。

トライセップス・エクステンション 51kgを4セット。

ケーブル・ハンマーカール 23.75kgを4セット。と思ったら0.625kgが二つ下ろしてあったので25kgでした^ ^;

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。

リストカール 10kgを4セット。

ダンベル・リバースリストカール 8kgを4セット。 

スピネーション、プロネーション 8kgを各4セット。次は重量上げてみます。

 

小林製薬 紅麹サプリ購入の1人死亡

【速報】小林製薬「紅麹コレステヘルプ」腎疾患の患者が死亡 生前に約3年間サプリを摂取 死亡との因果関係を調査(MBSニュース) - Yahoo!ニュース

これはまずいですね、小林製薬

商品に想定しない成分が含まれている可能性があるとして回収を始めたそうですが。。

なんかたまに聞く最初はまともなものを出荷するけど…みたいな可能性はありますよね。

結局仕入れた小林製薬が全ての材料をチェックしろってこもにしかならない気がしますが。。

今日のトレーニング

今日は肩とお腹の日。

 

ケーブルフロントレイズ 11.25kgを4セット。

ショルダープレス 30kgを4セット。

ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。

リア・デルトイド 49.5kgを4セット。

アブドミナル 82.5kg 4セット。

トーソローテーション 85kgを4セット。

サイドレイズ 20kg 15reps x 4セット。

レッグレイズ 15reps x 4セット。

アルファードV 初めてのパワーアンプ装着その1 RCAケーブル自作

買ってもいいんですけど、なんとなく自作してみることにしました。

ケーブルはBELDEN 88760。

 

プラグはCLASSIC PROの R14GAとR14GBです。

 

はんだは銀入りのWBT-0805。

 

届いてから気がついたのは車に使用するのでCLASSIC PROのような金属じゃなくてプラスチック製の方が良かったかな?ってとこです。

とくにナビ側は。

見えないところでプラーンとしてしまいますからね。

買ってしまったものは仕方がないので、どこかに固定するようにします。

関係ないけど2mを4本作る気だったのに何故か4mしか買っていませんでした。。

ケーブルは赤い皮膜を剥くとシールド線とアルミ箔が見えます。

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これを剥がすと3本の線が見えます。
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コネクタをバラすとこんな感じ。

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とりあえずホットとコールドの皮膜を剥く前に仮合わせ。
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剥いたの皮膜の長さは問題なさそうなのでホットとコールドを剥いていきます。
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まずは予備はんだ。

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予備なのか呼びなのか…

コネクタにはんだ付け。
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コネクタに対してケーブルが細すぎるので、Amazonで買ったスポンジチューブとやらを通してみます。
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こっちは良さげな感じ。
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が、後ろ側からは少し隙間が開いてます。。
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いい感じに埋まると思ったのにざんねん(>_<)

で、フロント用とリア用あわせて4本作成。

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取り付けにあたってフロントとリアを間違えない様にこんなものを使ってみました。

 

四角いところに前と後ろがわかる様にFとRを書き込んでいます。

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この辺から通して

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ここに出します。

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センターコンソールの下あたりから出すことも考えたのですが、そうすると加工しなきゃいけなくなるので楽するためにここから出しました笑

これをナビに接続してついでにリモートオンの配線も通したらとりあえずおしまい。

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今日のトレーニング

今日は胸の日。

昨日はジムまでは来たものの謎の体調不良に見舞われてこりゃダメだって帰ってしまいました。。

 

ベンチプレス 53.6kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで40kgなので53.6kgです。

チェストプレス 49.5kgを4セット。

インクライン・プレス 20kgを4セット。

デクライン・プラス 25kgを4セット。

ワイドチェストプレス 30kgを4セット。

ペクトラルフライ 49.5kgを4セット。